HATHA YOGA

Le Hatha Yoga est le plus ancien yoga transmit de maitre à élève en Inde. Il harmonise les énergies dans notre corps. Grâce à la maitrise du corps et de la respiration, nous maitrisons notre mental afin d’atteindre l’union (yoga), l’état de paix intérieure. Mélange de tradition orale et écrite cette pratique,vieille de 5000 ans a été simplifiée en cinq principes fondamentaux:

  • Une respiration correcte et contrôlée
  • Des exercices physiques appropriés
  • Une alimentation saine et équilibrée
  • Une bonne relaxation
  • Des pensées positives et de la méditation
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NOS DIFFÉRENTS STYLES AU STUDIO

Tous nos cours se basent sur le Hatha Yoga mais chacun décline sa spécificité afin de vous offrir l’ensemble des bienfaits du yoga. 

Vous pourrez découvrir au studio le Hatha Flow, le Hatha Vinyasa Flow et le Yoga Doux en cours réguliers. Du plus soft au plus tonique. 

Libre à vous de venir explorer l’un ou l’autre afin de construire votre pratique personnelle, en fonction de vos besoins. 

Les débutants sont les bienvenus dans chacun de nos cours, nos pratiques sont ouvertes et les postures sont adaptées en fonction du niveau de l’élève. Tous nos professeurs sont formés pour adapter leur enseignement en fonction des élèves. Nous guidons progressivement l’élève vers une conscience du souffle dans le mouvement, une meilleure « proprioception » (conscience de son propre corps et de sa position dans l’espace), du bénéfices des postures mais aussi des outils adaptés pour soulager des problèmes spécifiques.
Nous remettons entre vos mains un bel outil pour vous maintenir en pleine santé, avec de la vitalité et un beau sourire!! 

HATHA FLOW

Le Hatha Flow est une pratique énergisante où la conscience du souffle accompagne un enchainement de postures plus dynamiques afin de faire circuler l’énergie librement dans le corps.

Le Hatha flow a une grande base de Hatha. Il conjugue tonicité et détente et un temps de relaxation/méditation en début et fin de pratique. Les mouvements peuvent être synchronisés avec la respiration (salutation au soleil). Il y a des postures fixes focalisées sur la respiration. On intègre le pranayama (exercices respiratoires) dans la séance. L’élève débutant pourra y trouver une bonne clé d’entrée pour se familiariser avec les postures du yoga et travailler sa respiration. 

HATHA VINYASA FLOW

Plus tonique que le Hatha flow, la séance se base sur des enchainement de postures au rythme de la respiration dans le but d’augmenter l’énergie et la résistance de l’élève. 

Le Hatha Vinyasa flow mélange à part égale Hatha et Vinyasa. Il conjugue tonicité et détente et un temps de relaxation/méditation en début et fin de pratique. Les mouvements sont synchronisés avec la respiration (salutation au soleil). Il y a quelques postures fixes focalisées sur la respiration. On intègre le pranayama (exercices respiratoires) dans la séance. Excellent pour le renforcement musculaire et la progression dans la pratique. 

YOGA DOUX

Yoga basé sur les postures au sol, la respiration et la relaxation pour vous recharger totalement. L’élève ressortira de la séance détendu, profondément régénéré. 

Parfait durant les coups de collier au travail et les périodes d’épuisement énergétique. Excellent aussi pour ramener le calme et la concentration lorsque tout est troublé. 

LES 40 VERTUS DU YOGA

1. Accroit la flexibilité

2. Fortifie les muscles

3. Améliore l’équilibre

4. Améliore le système immunitaire

5. Améliore la posture du corps

6. Améliore la capacité respiratoire

7. Tend à ralentir et approfondir le souffle

8. Stoppe la respiration par la bouche

9. Augmente l’oxygénation des tissus

10. Améliore la santé des articulations

11. Nourrit les disques intervertébraux

12. Améliore le retour veineux

13. Augmente la circulation de la lymphe

14. Améliore la motricité des pieds

15. Améliore la proprioception (ou kinesthésie = perception consciente de la position et des mouvements des différentes parties du corps)

16. Augmente le contrôle des fonctions corporelles

17. Fortifie les os

18. Favorise le système cardio vasculaire

19. Favorise la perte de poids

20. Relaxe le système nerveux

21. Améliore les fonctions du système nerveux

22. Améliore les fonctions du cerveau

23. Active le Cortex préfrontal gauche (qui établit des sentiments positifs !)

24. Change le niveau des neurotransmetteurs

25. Abaisse le taux de Cortisol (hormone du stress)

26. Abaisse le taux de sucre dans le sang

27. Abaisse la pression artérielle

28. Améliore les taux de cholestérol et de trigycérides

29. Fluidifie le sang

30. Améliore le système digestif

31. Débloque les tensions musculaires

32. Utilise l’imagerie pour prendre conscience des changements du corps

33. Soulage la douleur

34. Réduit les besoins en médication

35. Nourrit les relations de guérison, constructives et positives

36. Améliore la santé mentale

37. Favorise les bonnes habitudes en matière de santé

38. Nourrit la croissance spirituelle

39. Agit comme un effet placebo

40. Encourage l’implication dans sa propre santé

Source Yoga as Medicine:
The Yogic prescription for health & healing, A Yoga Journal Book by Thimothy McCall, MD, Bantam Dell, New York, August 2007

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Témoignages

Un cours pour le corps et pour l’esprit

Participer aux cours organisés par Emilie et Moussa est toujours un plaisir. Ce sont des professeurs compétents, dynamiques et toujours à l’écoute. Leurs cours m’ont permis de retrouver des énergies et pensées positives ainsi que la souplesse physique. Les stages et ateliers organisés sont très enrichissants et intéressants!

- Julie

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Les cours collectifs trouvent leur complémentarité avec les ateliers mensuels d’approfondissement (Atelier Life Living du samedi). Nous encourageons vivement les élèves a y participer s’ils souhaitent progresser dans leur pratique.

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Yoga SATTVA Paris

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